Ibadah Mudah agar Hati Cerah

Artikel ini di Submit pada 24 Juni 2015 Oleh Erlina Nur Syamsiyah

Ibadah Mudah agar Hati Cerah — Assalamualaikum semua. Bulan ini adalah bulan yang paling dinanti oleh umat Islam, ya tentunya bulan Ramadhan. Hmm pasti tidak asing lagi bukan dengan rutinitas saat bulan Ramadhan? Salah satunya yang wajib saat Ramadhan ialah puasa, dengan puasa tubuh kita menjadi lebih sehat lho kawan.

Mau tahu tips menjalankan puasa supaya kuat, tetap fit, dan berkah? Ini dia:

Saat sahur:

  • Usahakan makan nasi, kombinasikan dengan sayuran yang berkuah, dan lauk (usahakan yang tidak digoreng agar tidak mengandung lemak berlebih dan tidak mudah haus)
  • Perbanyak minum air putih, karena air putih menjadi kunci agar kita tidak terlihat lesu, dan kulit tidak terlihat kering.
  • Jangan terlalu banyak makan atau minum yang manis, karena makanan atau minuman yang manis menyebabkan kita cepat haus
  • Minumlah susu atau vitamin tambahan agar tubuh tetap fit dan kuat
  • Hindari makan makanan instan, makanan instan memang cepat dan praktis, namun bahaya pengawet dalam makanan itu mengintai kita
  • Untuk yang memiliki penyakit dengan larangan makanan tertentu sebaiknya jauhi makan makanan tersebut. Seperti yang memiliki penyakit maag, sebaiknya hindari makananan yang pedas, asam, mengandung santan.
  • Di akhir waktu sahur, minumlah air putih yang banyak
  • Jangan lupa sikat gigi setelah sahur

 

Saat menjalankan puasa (siang dan sore):

  • Setelah sahur, jangan tidur, persiapkan diri anda untuk shalat Shubuh, tidak baik pula setelah makan tidur lagi, bias menyebabkan obesitas lho
  • Setelah shalat, biasakan olahraga ringan yang tidak banyak menguras tenaga, seperti jogging mengitari rumah 1-2 kali, dan peregangan ringan agar tubuh tidak kaku, melancarkan peredaran darah, dan tubuh tetap segar
  • Seusai olahraga, jangan langsung mandi, duduklah sebentar sambil menunggu keringat kering
  • Walaupun puasa, aktivitas harus tetap jalan ya, jalankan rutinitas harian seperti biasa, karena bermalas-malasan menyebabkan perut terasa lebih lapar, namun tetap perhatikan dan jaga kondisi agar tidak drop.
  • Usahakan istirahat walau hanya 5-10 menit, jangan lupakan shalat ya
  • Hindari melakukan kegiatan yang kurang bermanfaat dan menguras tenaga
  • Jika anda adalah seorang ibu yang memiliki anak diatas 3 tahun, tetap jaga komunikasi dengan mereka, ajak mereka bermain di taman, boleh juga di mall sambil menunggu waktu berbuka. Jangan lupa tetap ajarkan mereka mengaji, beri mereka penjelasan lebih mengenai agama
  • Jika anda libur, tak ada salahnya mengembangkan hobi untuk mengisi liburan puasa anda, boleh juga berlibur mengunjungi tempat wisata bersama keluarga, wisata alam menjadi salah satu alternative tujuan anda
  • Jika anda adalah gamers, tak ada salahnya mencoba game online atau game tak berbayar terbaru di gadget anda.
  • Berbuka bersama teman, keluarga keluar juga tidak kalah menarik, sesuaikan dengan kondisi keuangan ya

 

Saat berbuka:

  • Segeralah berbuka, jika anda menunda berbuka, anda bias semakin lemas, yang memiliki riwayat penyakit maag, bisa kambuh juga lho
  • Untuk para ibu, sebaiknya masakan berbuka dikreasikan sendiri, dengan memperhatikan kandungan gizi, agar lebih hemat dan aman dikonsumsi keluarga
  • Bagi yang tak sempat berbuka di rumah, setidaknya pilih tempat makan yang terjamin kualitas, kebersihan, dan kehalalanya
  • Mulailah dengan air putih untuk membasahi tenggorokan yang kering
  • Berbukalah dengan yang manis, selain merupakan sunnah berbuka dengan yang manis dapat menggantikan energi yang hilang akibat berpuasa, karena makanan manis mengandung glukosa yang merupakan sumber energi. Buah kurma bias menjadi pilihan tepat lho
  • Meski rasanya seharian sangat haus, jangan terlalu sering mengonsumsi es, apalagi yang kondisi tubuhnya sering tidak stabil
  • Hindari pula makan gorengan yaa
  • Makan secukupnya, dahulu, kemudian jalankan shalat maghrib. Setelah shalat makanlah nasi, sayur, dan lauk secukupnya. Jangan lupa tarawihnya.
  • Setelah tarawih usahakan tidur, agar tidak terlambat sahur

 

Itu tadi sekedar tips menjalankan kegiatan di suasana Ramadhan. Di pertengahan atau di akhir bulan Ramadhan pasti keluarga mempersiapkan segala sesuatu untuk hari raya, bukan? Di bawah ini beberapa tips menjelang hari raya:

  1. Saat hari raya pasti ingin berkumpul dengan keluarga kan? Istilah lain yaitu mudik, sebaiknya saat mudik, gunakan kendaraan pribadi yang tentu sudah terjamin kemanan dan kenyamanannya, bila tidak memilki kendaraan pribadi, naiklah kendaraan umum seperti bus, kereta api, atau pesawat, pilih armada perjalanan yang terpercaya, yang sesuai kondisi keuangan, dan pasti keamanannya. Sebaiknya pesan tiket sebulan atau paling tidak seminggu sebelum bulan Ramadhan. Saat mudik, pastikan kendaraan yang anda tumpangi dalam kondisi baik, bawa barang secukupnya, dan pastikan rumah yang ditinggal dalam kondisi terkunci rapat, amankan barang dan surat-surat berharga. Pilih jalur alternative untuk menghindari kemacetan dan kecelakan. Bila anda menggunakan kendaraan umum, sebaiknya jangan membawa uang/perhiasan/barang berharga berlebih. Jangan pula menaruh uang hanya di satu tempat. Tak lupa bawakan hadiah/parcel untuk keluarga ya, beli parcel sebaiknya memesan di took/tempat terpercaya dan mengambilnya saat akan mudik saja
  2. Di hari raya pasti semua ingin serba baru bukan?

Belanja sebaiknya tengok terlebih dahulu dompet anda, beli barang dengan harga dan kualitas sesuai. Bila anda enggan lelah berbelanja di luar, belanja online menjadi solusinya, cukup duduk dan pilih barang yang sesuai, pilihlah online shop yang trusted (terpercaya). Salah satunya adalah Lazada.co.id, disana banyak promo dan pastinya kualitas barang terjamin.

Wow, ternyata tak sulit bukan menjalankan ibadah yang membuat hati cerah? Jangan hanya menahan lapar dan haus saja ya, karena pada dasarnya puasa menahan hawa nafsu, tahan juga amarahmu, sifat burukmu. Jangan lupa tetap rajin beribadah, pertebal iman, perbanyak sedekah, dan eratkan kekeluargaan. Semoga puasa lancar, dan berkah ya kawan!

SELAMAT MENJALANKAN IBADAH DI BULAN RAMADHAN!

Wassalamualaikum Wr.Wb

 

Lazada blog finalist

About the Author

Kontributor artikel pada Blog Lazada Competition 2015. Silahkan baca, share dan tuliskan komentar untuk posting keren ini :)

PROMOTION

homepage